simona

Insomniile

Noaptea cea mai lunga

Numarul sibienilor care apeleaza la un specialist pentru a reusi sa doarma macar câteva ore pe noapte este din ce în ce mai mare. Agitatia de zi cu zi, efortul fizic si intelectual, sedentarismul dar si abuzul de cafea si alcool duc într-un final la cât mai putine ore de odihna. De mult ori, aceste stari sunt ignorate de oameni în speranta ca vor trece de la sine. În timp ce o noapte ocazionala cu putin somn ramâne fara consecinte, pe perioade mai mari, insomniile pot produce afectiuni mult mai grave. În plus insomniile îsi fac simtita prezenta si în starile de indispozitie si prin randamentul mult mai slab în activitatile prestate zi de zi. Simona Vargatu, doctor în medicina generala, cu competenta în acupunctura, apifitoterapie, si ecografie sustine ca “în mod normal un adult sanatos trebuie sa doarma în general 6-8 ore din 24 iar copii ceva mai mult”.
Reporter: Ce sunt insomniile?
Simona Vargatu: Insomnia este acuza de somn nesatisfacator si se poate concretiza în adormire dificila, treziri frecvente sau matinale. Sunt si foarte multe cazuri în care somnolenta persista în ciuda unui somn de o durata adecvata (somnul fara refacere fizica si psihica)
Rep.: Care sunt circumstantele în care apar?
Simona Vargatu: Insomnia care dureaza una sau mai multe nopti este rezultatul unei situatii de stres sau de schimbare în programul de somn sau în mediul ambient. Insomnia pe termen scurt dureaza de la câteva zile la câteva saptamâni. Aceasta este asociata cu stres mai prelungit, cum ar fi recuperare dupa operatii sau boli acute. Insomnia de lunga durata dureaza luni de zile sau ani.
Rep.: Ce efecte pot avea insomniile?
Simona Vargatu: Insomnia poate avea efecte negative importante concretizate în: depresie, anxietate, atacuri de panica, pacientii având si un risc crescut de leziuni datorate accidentelor.
Rep.: Care sunt primele masuri care se iau în cazul insomniei?
Simona Vargatu: Primele masuri constau în igiena somnului, îmbracaminte lejera, stabilirea unui program fix de somn, si îndepartarea surselor de zgomot si reducerea pe cât posibil a intensitatii lor. În plus, în camera de dormit trebuie sa fie întuneric, orice lumina de noapte fiind interzisa. Ca reguli generale, dupa orele 17 vor fi evitate eforturile fizice si intelectuale iar înainte de culcare nu vor fi consumate bauturi alcoolice sau care contin cofeina. De asemena la masa de seara vor fi evitate mezelurile, conservele,carnea de vânat, ouale, maionezele si brânzeturile fermentate.
Rep.: Ce recomandati in astfel de cazuri ?
Simona Vargatu: Este bine ca bolnavii sa se destinda seara cu o muzica placuta, o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute. Totodata sunt recomandate si baile de aer în fata ferestrei deschise. Se va face un dus caldut sau rece. Dar în nici un caz fierbinte. La baia de seara pot fi folosite uleiurile aromatice precum bergamota, cimbrul sau levantica. Înainte de a recurge la medicamente hipnotice de genul diazepinelor pacientii trebuie sfatuiti sa apeleze la medicina alternativa: acupunctura, apifitoterapia, sau homeopatia. Eu am tratat multi pacienti cu insomnii prin acupunctura, rezultatele fiind foarte bune în majoritatea cazurilor.
Rep. : Va multumesc
Plante medicinale utilizate în tratarea insomniilor
Ciubotica cucului (primula oficinalis)
Se face o infuzie din 15 g de fluor la un paharr de apa clocotita.Se da în clocot dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara. Se ia câte o lingura de trei-patru ori pe zi.
Hameiul (humulus lupus): infuzie dintr-o ligura de conuri de hamei ( se aduna toamna) la 200 ml de apâ clocotita. Se bea seara înainte de culcrare. Se mai poate pregati de asemenea un ceai din 15 conuri de hamei la 500ml de apa. Se beau cîte 2- 3 cesti pe zi.
Codoleanul( valeriana oficinalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml apa clocotita. Se iau 2-4 linguri seara, înainte de culcare.
Talpa gâstei (lenorus cardiaca): infuzie din 3 linguri de planta la 300 ml de apa clocotita. Se iau 2 linguri seara. Înainte de culcare.

Kilogramele in plus

Pericolul kilogramelor in plus

Daca acum cateva sute de ani reteta frumusetii consta intr-un corp cat mai plinut, astazi standardele de sanatate si imagine impun cu totul alte lucruri. Astfel putem considera ca obezitatea este o problema de sanatate majora datorita ponderii sale in societate, care este in continua crestere. Potrivit specialistilor, o persoana obeza traieste cu 10 ani mai putin decat una normoponderala. „Obezitatea este o crestere a tesutului adipos al organismului. Aceasta afectiune predispune la aparitia diabetului zaharat, hipertensiunii, bolilor cardiace, afectiunilor biliare, bolilor reumatice degenerative si a unor forme de cancer”, spune Simona Vargatu, doctor in medicina generala, perfectionata in medicina estetica si mezoterapie. Obezitatea poate fi privita ca o consecinta a interactiunii dintre factorii de mediu si susbtratul genetic individual, in particular putand fi vorba si de susceptibilitate genetica.
Rep.: Ce formula folosim pentru a ajunge la un compromis intre înaltime si greutate?
Simona Vargatu: Cea mai des folosita metoda este indicele de masa corporala. Acesta reprezinta raportul dintre greutate si inaltimea la patrat. In cele mai multe tari europene supraponderabilitatea este definita de un indice de masa coprorala de 25-30 kg/mp iar obezitatea este definita de un indice de peste 30 kg/mp. La o circumferinta abdominala la barbati de peste 102 cm si la femei de peste 80 de cm, riscul aparitiei bolilor vasculare si diabetului zaharat de tip II este major.
Rep.: Cum trebuie inceput un program de slabit?
Simona Vargatu: Slabirea unui obez incepe prin stabilirea de la bun inceput a unei bune colaborari intre medic si pacient. Este foarte important sa fie stabilite si intelese cauzele care au dus la obezitate. De aceea controlul greutatii incepe printr-un examen medical complet, care include o trecere in revista a obiceiurilor alimentare, a stilului de viata, a unui examen clinic general care permite intr-un anumit grad de obezitate, identificarea oricarei afectiuni ce ar putea determina cresterea in greutate si a celor care ar putea reprezenta complicatii ale obezitatii. Totodata se urmareste si identificarea factorilor emotionali care ar putea sa scada sansele de succes in ceea ce priveste controlul greutatii.
Rep.: Cum evolueaza obezitatea?
Simona Vargatu: Obezitatea trece printr-o prima faza dinamica, progresiva, caracterizata prin supraalimentare si o acumulare de tesut gras si o a doua faza stationara in care obezitatea se stabilizeaza la conditiile noi de viata si de consum alimentar.
Rep.: Ce regim este recomandat?
Simona Vargatu: Regimul alimentar va fi hipocaloric, adaptat la necesarul caloric in functie de activitatea desfasurata. 1200-1300 de calorii pe zi in conditii de efort normal sau mai mic in conditii de repaus. Se va avea in vedere un aport echilibrat de proteine 1,2 – 1,9 g/kg/zi, deoarece acestea sunt foarte importante pentru rolul lor plastic, pentru stimularea ritmului metabolic si in mentinerea imunitatii; de lipide, 40-50 g/zi, cu asigurarea acizilor grasi esentiali (grasimi vegetale) si de glucide, in cantitate mica, provenite in special din fructe si legume.
Rep.: De cate ori pe zi este recomandat sa mancam?
Simona Vargatu: Trebuie sa fie 5- 6 mese pe zi, in cantitati echilibrate, evitandu-se mesele copioase dar si perioadele de infometare. Nici un regim nu poate fi eficient daca nu se inlatura cu desavarsire zaharul si dulciurile concentrate si daca nu se limiteaza cu strictete fainoasele si painea. Aportul de lichide trebuie sa fie de 2-2,5 litri pe zi cu un consum limitat de sare si eliminarea alcoolului din alimentatie.
Rep.: Este suficient regimul alimentar?
Simona Vargatu: In timp, dieta trebuie sa devina un regim echilibrat, inteles si acceptat de bolnav, care sa poata fi mentinut timp indelungat. Un rol important in tratamentul obezitatii il are cresterea consumului de calorii. Exercitiul fizic contribuie la diminuarea tesutului adipos prin cresterea capacitatii sistemului muscular de a utiliza grasimea in scopuri energetice. In plus, prin sport, circulatia generala si in special cea venoasa si limfatica sunt ameliorate. La toate acestea se aduga si efectul psihologic pozitiv. Sunt recomandate: aerobicul, plimbarile, jogging-ul, dansul, inotul si mersul pe bicicleta.
Rep.: Ce alte metode pot folosi persoanele care vor sa slabeasca?
Simona Vargatu: In cazul extreme, persoanele pot apela la acupunctura. Astfel se realizeaza o reechilibrare energetica, relansare a energiei, inhibarea foamei, intensificarea arderilor si un tonus fizic si psihic bun. Tratamentului prin acupunctura i se asociaza o dieta cat si o crestere a gradului de activitate fizica.
Rep.: Cum prevenim obezitatea?
Simona Vargatu: In primul rand trebuie sa avem in vedere anumite reguli. Astfel, micul dejun trebuie sa fie masa cea mai consistenta din zi, masa de pranz trebuie sa fie usoara, iar cina cea mai saraca in calorii. Dupa ora 19.00 nu se mai consuma decat fructe si legume. Totodata trebuie evitate dulciurile concentrate, bauturile dulci si alcoolul. Toate acestea trebuie asociate cu exercitiile fizice si miscarea.
O alta modalitate de a trata aceasta afectiune este electrolipoliza, ce se realizeaza cu ajutorul unui aparat performant. Aceasta terapie consta in introducerea in tesutul adipos a unor ace speciale de electrolipoliza care se conecteaza apoi la un aparat. Acestui gen de tratament i se asociaza si gimanstica pasiva ce se realizeaza tot cu ajutorul acestui aparat.